Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diterangkan
Goji berry merupakan buah merah kecil yang dikepak dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, namun juga nikmat dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka dipertambah ke banyak suplemen serta gabungan juice.
Artikel ini mengupas gizi, fungsi, serta dampak dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas mengenai goji berry
Pun dimaksud wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Diketahui lantaran rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebut perlambat pertanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, serta perkuat hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Karena reputasinya yang kian bertambah, goji berry pun kerap dipertunjukkan dalam suplemen serta kombinasi makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.
Disamping itu, buah ini kerap ditemui berbentuk kering atau bubuk serta dipertambah ke pelbagai resep.
Goji berry datang dari Asia serta diketahui lantaran manfaat obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen dan paduan makanan super.
Kemampuan fungsi kesehatan
Goji berry udah disangkutkan dengan beberapa fungsi kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka yakni sumber gizi yang bagus, termaksud mineral serta vitamin. Cuman 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama seperti yang Anda tonton, juga dalam jatah kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C
Besi ialah mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Sedangkan, vitamin A dan C permainkan andil sentra dalam kegunaan ketahanan dan bertindak selaku anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan yaitu senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menahan kerusakan sel
Realitanya, satu pengamatan tabung mendapati jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menaikkan persentase anti-oksidan serta kurangi sejumlah pemberi tanda depresi oksidatif.
Riset memperlihatkan kalau mempertingkat konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi dan membuat perlindungan kepada situasi akut seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Baca juga: Maklon Kosmetik
Bisa menyuport peranan kekebalan badan
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit dan infeksi dan dengan cara alamiah menaikkan kekuatan.
Menurut sebuah pengamatan 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari menaikkan tingkat sel ketahanan dan menambah hati kesejahteraan pada umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit dan infeksi dan dengan cara natural tingkatkan kekuatan.
Menurut suatu analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menambah tingkat sel kebal dan menaikkan hati pada umumnya.
Analisis di hewan menyuport penemuan kesehatan kekuatan ini
Tapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa mempertingkat kesehatan mata
Analisis yang prospektif memperlihatkan jika goji berry bisa tingkatkan kesehatan mata dan buat perlindungan kepada problem seperti kemunduran makula, situasi mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.
Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati jika suplemen dengan goji berry tingkatkan persentase anti-oksidan darah, menghindari hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah pengamatan di 114 orang dengan kemunduran makula awal memberikan kalau suplemen goji berry tiap hari menambah kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan pada perubahan kemerosotan makula.
Goji berry pun dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan guna ketahanan dan pandangan yang sehat.
Kemampuan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah sedang selaku sisi dari diet imbang.
Tapi, buah ini bisa mengakibatkan reaksi alergi dalam perkara yang jarang ada, terpenting di personal yang alergi kepada buah lain
Terkecuali itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik, termaksud pencair darah dan obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda harus berwaspada bila tengah hamil, lantaran punya kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Riset selanjutnya dibutuhkan buat memastikan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Bila Anda minum obat atau punya keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda kemungkinan pengin bicara dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus dan menimbulkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti menilai apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan tapak jejak, dan granola. Anda bisa pula menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Untuk menghaluskan serta merehidrasinya, coba memendam goji berry kering sepanjang beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Pada akhirnya, bubuk goji berry serta gabungan juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, dan dalam pelbagai juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping di suguhan manis atau di gabung ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
Baca juga: Personal Raphael Michael
Garis bawah
Goji berry diketahui karena berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang antik.
Selainnya kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa tingkatkan manfaat kebal serta kesehatan mata.
Mereka ada dalam sejumlah wujud dan bisa dipertambah ke banyak resep.
Kalau Anda hamil, minum obat, atau miliki situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.