Cara Sederhana Mengendalikan Emosi!
Emosi sangat memengaruhi tindakan selanjutnya yang akan dilakukan oleh seseorang. Jika sedang merasa senang atau emosi positif, maka segala aktivitas akan terasa semakin ringan. Berbanding terbalik jika sedang mengalami emosi negatif seperti marah, kalut maupun sedih. Emosi negatif ini akan membuat hari kian buruk dan akhirnya menjadi tidak bersemangat.
Cara Mengendalikan Emosi Negatif
Emosi yang tersulut saat tiba-tiba mendengar kabar yang kurang mengenakkan adalah hal yang wajar. Emosi memang sering kali datang tanpa di minta dan kadang di waktu yang tidak tepat dan tidak pernah diduga sebelumnya. Namun, manusia dituntut untuk bisa tetap tenang dalam menghadapi berita negatif.
Beberapa cara sederhana untuk mengendalikan emosi yang bisa dilakukan, yaitu:
Buang Pikiran Buruk Jauh-Jauh
Ketika sedang mengalami masalah yang pelik, otak akan cenderung lebih fokus untuk memikirkan jalan keluar terbaiknya. Sehingga tanpa disadari, terkadang bukan masalah yang menyebabkan munculnya reaksi negatif. Tetapi pikiran dan asumi yang buruklah yang menyebakan munculnya reaksi negatif.
Maka dari itu, sangat penting untuk berhenti memikirkan kemungkinan buruk secara terus menerus. Menghindari diri untuk tidak terlalu larut dalam masalah bisa meringankan beban pikiran sedikit demi sedikit. Mencari udara yang segar dapat membantu untuk membangkitkan pikiran ke arah yang lebih positif.
Hindari Meluapkan Reaksi Buruk Secara Langsung
Berteriak, menjerit, menangis, memaki bahkan menghancurkan benda yang ada di sekitar, sering kali dijadikan pilihan sebagai bentuk luapan emosi negatif yang sudah tidak dapat terbendung. Namun pikirkan juga konsekuensi apa yang akan diterima dari perilaku ini. Sebab bisa jadi masalah justru akan bertambah rumit karena reaksi yang dituangkan cenderung berlebihan. Sebagai gantinya, cobalah untuk menenangkan diri dengan menarik napas yang dalam lalu keluarkan secara perlahan. Lakukan teknik pernapasan ini berulang kali selama beberapa menit, lalu rasakan sensasi nyaman yang berbeda dari perasaan sebelumnya.
Pancarkan Emosi Yang Positif
Membiarkan diri untuk terus terpuruk dalam emosi yang negatif tentu tidaklah baik. Daripada terus-menerus memikirkan perihal nilai ujian yang buruk, kenapa tidak mencoba untuk mencari tahu penyebabnya agar di ujian berikutnya bisa mendapatkan nilai yang lebih baik?
Berlapang Dada Agar Emosi Bisa Cepat Terkendali
Setelah berjuang menghadapi berbagai macam masalah yang kadang datang secara bertubi-tubi, sekarang saatnya bangkit untuk membuktikan bahwa Anda tetap baik-baik saja. Hal itu bukan berarti harus menutupi kesedihan yang ada, namun tidak semua kesedihan harus ditunjukkan secara terang-terangan. Apalagi ketika sedang berada di situasi yang mengharuskan kita untuk tetap bersikap profesional.
Lagi-lagi, Cobalah untuk jangan terlalu terjebak dalam sisi negatif dari suatu permasalahan yang ada. Lihatlah sisi positifnya, yang bisa diambil ambil sebagai pembelajaran diri agar dapat bertindak lebih baik lagi.