Panic attack bisa terjadi di mana pun, termasuk saat interview kerja. Setidaknya tulislah surat lamaran kerja yang baik dan benar. Kini, kita dapat mengidentifikasi masalah yang disebabkan oleh panik attack dan caranya untuk mencegahnya.
Tekanan pada Sistem Pernafasan
Ciri-ciri panic attack yang pertama adalah adanya tekanan pada sistem pernapasan. Tekanan pada sistem pernafasan merupakan salah satu faktor yang menimbulkan kejang atau serangan jantung. Karena tekanan pada sistem pernafasan meningkat, maka kondisi ini dapat menyebabkan kejang atau serangan jantung.
Ketinggian Darah Tinggi
Darah tinggi dapat menyebabkan masalah jantung. Pada diri yang memiliki kadar darah tinggi, ada kemungkinan untuk mengalami gejala lain seperti gejala penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular. Cobalah untuk bersabar dan santai di dalam menjalani hidup ini.
Detak Jantung Menjadi Cepat
Detak jantung menjadi cepat selama beberapa menit, dan tidak terlalu besar. Jika seperti itu ada, maka Anda akan memiliki cukup banyak kesulitan untuk berhenti panik. Sebaiknya Anda memandang pepohonan sambil berkeliling dengan tenang.
Mual, Perih di Perut, dan Kesemutan Seperti Gigitan Laba-Laba
Mual, perih di perut, dan kesemutan seperti gigitan laba-laba adalah beberapa hal yang sangat sering muncul pada saat kita mengalami panic attack. Alih-alih menanyakannya kepada orang lain, lebih baik tarik napas dan buang perlahan-lahan agar bisa tenang.
Jika kamu bertanya kepada orang lain, mereka malah akan kebingungan dan tidak memberikanmmu solusi. Jika ingin bertanya kepada orang lain, maka tanyakan saja kepada psikolog yang memangahlinya.
Merasa Lelah
Merasa kewalahan bisa jadi sangat menyeramkan. Ini biasanya terjadi ketika seseorang harus melakukan terlalu banyak hal di dalam waktu yang bersamaan. Hal itu dapat menyebabkan kepanikan dan ketakutan bahwa dirinya tidak bisa menyelesaikan semua itu tepat waktu. Maka dari itu, multitasking sangat tidak disarankan oleh para ahli.
Kesimpulan
Kenapa kalian sering merasa panik ketika ada masalah? Ini bisa disebabkan tekanan pada sistem pernafasan, tekanan darah tinggi, mengalami stress ataupun depresi. Banyak di antara kita yang memiliki beberapa penyakit atau masalah lainnya yang sehingga membuat mereka merasa lelah dan lebih mual lagi.
Cara mengatasinya adalah dengan persiapkan diri sebaik mungkin sebelum melakukan sesuatu. Lalu juga tarik dan buang napas secara perlahan-lahan saat mulai panik, supaya bisa kembali berpikir jernih.