April 23, 2021

Jutawan

Jutawan

Rutin Makan Jeruk Ini Manfaat Yang Akan Kamu Dapatkan

2 min read

Rutin Makan Jeruk Ini Manfaat Yang Akan Kamu Dapatkan – Jeruk merupakan buah yang enak, segar dan tentu saja manis, tak heran jika buah satu ini memiliki banyak pengemar. Pasalnya mulai dari anak-anak hingga orang dewasa sangat menyukai buah satu ini.

Disamping itu jeruk juga kaya akan nurisi yang baik untuk kesehatan, tentunya dengan mengkonsumsi buah jeruk sevara rutin kamu akan langsung mendapatkan khasiatnya.

Nah berikut beberapa manfaat buah jeruk yang akan kamu dapatkan apabila rutin mengkonsumsinya :

1. Melancarkan Pencernaan

Sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut ada pada jeruk. Untuk itu, jeruk bagus untuk membuat perut Anda tetap sehat.

Serat di dalamnya akan mengeluarkan kotoran sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar. Jeruk pun bisa merangsang produksi cairan pencernaan serta memperbaiki pencernaan. Ini adalah cara paling enak untuk menghilangkan sembelit.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sudah bukan rahasia lagi kalau kandungan vitamin C di dalam buah jeruk ampuh berperan dalam meningkatkan imunitas tubuh kita. Mengonsumsi jeruk juga mampu membantu kita terhindar dari flu dan menghindari infeksi.

3. Menjaga usus tetap sehat

Kandungan serat sebesar 3 gram dalam jeruk dapat membantu menjaga usus kamu tetap sehat, mencegah kolesterol tinggi, menurunkan risiko terkena penyakit jantung, dan tukak lambung.

Serat juga memperlambat tubuh menyerap gula untuk mencegah diabetes.

Baca juga : Beberapa tanaman yang mampu menyembuhkan luka

4. Mengatur Tekanan Darah

Jeruk adalah sumber magnesium yang kaya dan akan membantu mengatur tekanan darah.

Flavonoid yang disebut hesperidin secara alami hadir dalam jeruk juga membuat tekanan darah terkendali.

5. Mencegah Penyakit Kanker

Rutin mendapat asupan nutrisi dari jeruk membantu menjaga kerusakan sel tubuh dari radikal bebas yang berperan menimbulkan kanker. Studi mengungkap bahwa kandungan dalam jeruk secara signifikan mampu mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

6. Memperkuat tulang dan otot

Jeruk mengandung kalsium yang bisa membuat tulang, organ, dan otot menjadi kuat.

Cukup konsumsi secara teratur buah jeruk maka kamu akan mendapatkan manfaat satu ini.

7. Sumber Antioksidan

Buah jeruk dapat menjadi asupan antioksidan alternatif tubuh. Tentunya hal ini akan sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Pasalnya antioksidan dapat berguna dalam mencergah efek dari radikal bebas yang merusak jaringan sel sehat.

8. Mengurangi Kolesterol Jahat

Buah jeruk diklaim mampu mengurangi kolesterol jahat didalam tubuh. Hal ini didasari dengan adanya kandungan serat dan antioksidan pada buah.

Walaupun tidak bisa mendapatkan khasiatnya secara langsung, namun kamu bisa mengkonsumsinya sebagai pencegahan dimasa mendatang.

Nah itulah beberapa manfaat jika rutin makan jeruk secara rutin.

Mulai sekarang tambahkan buah-buahan kedalam makanan harian kamu, guna mendapatkan asupan gizi yang seimbang.

 

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.